10人に１人が女性の薄毛で悩む時代

ダイエットは結果的に健康な生活を手に入れることとなり、そして女性の薄毛の対策としてもプラスになります。肥満で女性薄毛の人は多いように感じませんか？

最近人気の低炭水化物ダイエットは、炭水化物を摂らないことで体重を減らすというダイエット方法です。低炭水化物でダイエットをする方法とはどのようなものなのでしょうか。一般的には200～300グラム一日に取り入れていた炭水化物を、1/10程度にまでカットします。体脂肪は炭水化物から糖になったものの余剰ぶんなので、炭水化物を減らすことは脂肪を増やさない意味があります。

最初の2週間は、一日20グラム以上の炭水化物を摂取しないようにします。これで、体内の炭水化物が全てエネルギーとして使われます。第２段階に入ったら、炭水化物の摂取量を少しずつ増やしていきます。炭水化物の量を少しずつ増やしながら、体重を計測して何g増やしたら体重が増えたかを確認します。

できるだけ野菜を多く食べながら、炭水化物の摂取量を増やしていきましょう。最初のうちはうどんや白いパンなどの高炭水化物の食品を摂取しないようにします。炭水化物量が少ないチーズ類などの乳製品、肉類、魚貝類、卵なども食事で摂取することができます。

糖分、アルコール分、カフェインを含有する飲み物は避けてください。体重を想定通りに減らせたら、体重が安定する程度に食事を戻します。体重がふえないようにするためには、砂糖や白米を使ったおやつは避けるようにしましょう。炭水化物のダイエットをする場合には水分をたっぷりと摂り栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。