10人に１人が女性の薄毛で悩む時代

美容に役立つサプリメントが人気のようです。美容用のサプリメントは数え切れないほどありますが、どんな飲み方がいいかなどはあるでしょうか。

なんとなく美容サプリメントの場合には、他のサプリメントと違っていつ飲んでも良いような気がしてしまいます。美容効果のために使うサプリメントでも、飲む時間帯や分量が適切でなければ効果が減ったり、別の栄養素を吸収しづらくしてしまったりするようです。

効率よくサプリメントの効果を引き出すためにも、正しい摂取の仕方をする必要があります。サプリメントを摂取する時間は、大体食事後30分を目安にするといいでしょう。

食事の栄養素が活発に吸収されているときに飲めば、サプリメントの吸収もよくなります。水に溶けやすいビタミンは、１度にたくさん摂取しても尿から体外に出てしまうため、少しずつ摂取しましょう。

飲むタイミングについては美容サプリメントの成分によっては例外もあるので覚えておきましょう。たんぱく質は、ポリフェノールやルチンを併用すると吸収率が低下するため、食後30分は時間をあけるようにしてください。

コラーゲンやセラミドは寝る前に飲むとお肌に良いのでおすすめです。もしもサプリメントを美容に上手に活かしたいのであれば、１日のどの時間に、どのくらいの分量を摂取すべきなのか、しっかり検討することが大事になってきます。